Etikettarkiv: välbefinnande

Efter regn förväntar jag mig solsken

Efter att ha haft världens kanske tråkigaste dag ever igår (kan ju vara välbehövligt det med ibland) så väntar äntligen lite roligare saker idag! Min äldsta systerdotter fyller 8 år så hon ska såklart firas och sedan blir det långpromenad med J. Hoppas på att det inte regnar!

image

Gårdagens aktiviteter var att sova halva dagen efter jobbnatten, ligga i sängen och titta på serier samt fundera sjukt mycket på livet.

Har fått mycket fin respons på gårdagens inlägg från mina vänner och min familj vilket betyder mycket för mig.

Det är dom som älskar och stöttar mig som jag behöver i mitt liv och ingen annan. Ni vet det här jag skrev för ett tag sedan om att kärlek är något man kan ge och ta emot, men aldrig kan kräva? Det bär jag med mig och det har hjälpt mig dom senaste veckorna när jag valt att lämna en person som har varit betydelsefull för mig men som tyvärr oftare fått mig att må dåligt än att känna mig omtyckt. Kommunikation är svårt, men bland det viktigaste jag vet. När den ena parten av olika skäl vägrar att kommunicera så är det omöjligt att förstå varandra och att komma vidare.

Kärlek är viktigt men det är inte allt i en relation. Det måste också finnas respekt, tillit, vilja, att kunna dela med sig av sig själv, släppa in den andra personen, ge och ta i både svåra och bra stunder. Så även i en vänskapsrelation.

Det är inte enkelt, och självklart förstår jag att jag inte alltid handlar rätt och riktigt i alla situationer. Jag kan också vara dömande och orättvis, men jag försöker förbättra och förändra, förstå och reparera.

Ibland måste man välja den svåra och långa vägen, för att ta sig dit man vill, för att återfå sin självrespekt och trivas med sig själv. Det är dags att prioritera mig själv och mitt välmående! 

image

Mysig kvällspromenad

Nu har jag och voffis varit ute på kvällspromenad. Så mysigt, lagom tempratur, doft av höstlöv och mysbelysning från lamporna i småskogarna. Mosan fick springa lös nästan hela promenaden och det är något både hon och jag njuter av!

20131023-224417.jpg
På kvällspromenaden brukar jag faktiskt försöka låta bli mobilen och mail, instagram och blogg. Det ger lugn och tid för att vara i nuet och reflektera över saker och ting. Att vara ”otillgänglig” från mobilen är dock något jag har väldigt svårt för. Morfar tjatar om att det är ett beroende och det tänker jag inte sticka under stol med.

20131023-224620.jpg
Jag kallar in och kopplar henne förstås om det kommer någon annan – hund, människa, cykel, bil etc. Jag förstår och respekterar att det finns dom som är rädda och även fast Moa brukar lyssnar på mig så kan man aldrig lita på en hund till 100%, och jag vill inte att det ska hända henne något. Ikväll glömde vi reflexväst men det är extra noga om hon ska få gå okopplad.

Nu ska jag bädda ner mig och läsa lite företagsekonomi! Just ja – jag orkade inte fixa till någon middag ikväll, så det får ni se imorgon i stället.

Duktig tjej tar fel på dag, glömmer äta och fuskar på träningen

Jag trodde att jag hade tre möten inplanerade idag. Tydligen är det tredje och sista mötet imorgon kl 18 och inte idag som jag trodde.

Var inbokad på core/spin, och hade tänkt gå direkt efter corepasset till mitt möte. Fult kanske att bara vara kvar på halva passet men det fanns många lediga platser så alla som ville fick nog en core/spinplats 🙂 Jag älskar ju core. Och spinning!

Hur som helst gick jag några minuter tidigare från passet. Min kropp var inte så glad på mig och det kan jag förstå för jag har ätit skräp, oregelbundet o lite den senaste veckan.

Det är bra att kroppen säger ifrån när man inte är snäll med den. Ska försöka äta lite och se om jag mår bättre sen. Insåg just att jag inte har ätit något idag och det kan ju förklara min dåliga prestation på passet.

MATREVOLUTIONEN – kan den omvandla den mest trogna Viktväktaren till low carb high fat?

20130412-124952.jpg

Min kompis Carro har gått ned 32 kg med Viktväktarna och har DESSUTOM varit omslagstjej för deras tidning Viktväktarmagasinet.

Jag drog med henne på en föreläsning med Andreas Enfeldt (Kostdoktorn) i slutet av sommaren förra året. Nu har hon äntligen lånat Matrevolutionen – på eget intiativ. Jag är så glad för att någon i min närhet läser den, samt är intresserad o nyfiken på LCHF i stället för skeptisk och avvisande!

Åse på 56kilo.se är om jag inte minns fel, en gammal Viktväktare och se bara var hon är idag!

Vet ni vad jag fick låna i gengäld? FEMTIO NYANSER AV HONOM åh som jag längtat! Nu när jag har läst på baksidan är jag ännu mer nyfiken på att läsa boken!

Ett mail med frågor om LCHF o viktnedgång – och mina svar

För ett tag sedan fick jag ett mail med frågor om LCHF och viktnedgång och jag vill med tillåtelse från tjejen som mailat lägga ut vår konversation här eftersom det säkert finns fler som har funderat på samma saker!

”Hejsan!
Jag började med lchf i december för att gå ner mina gravidkilon som är kvar (10 kg) Jag åt enligt lchf från dec till feb sen slutade jag eftersom jag inte gått ner ett dugg 😞

Funderar på om du vet vad som kan göra att man inte går ner i vikt?
Jag bakade lchf bröd, åt bacon och äggröra med grädde i till frukost,
All mat jag gjorde hade jag grädde och smör i, bytte ut pasta ris och potatis till blomkål, broccoli och andra grönsaker.

Kan jag ha ätit för stora portioner tro?

Jag har iallafall bestämt mig nu för att ge det ett försök till, alla verkar ju gå ner av lchf så då borde ju jag oxå göra de om jag gör rätt!”

Mitt svar:
Heeej!

Många som inte går ner i vikt av LCHF-kost äter för mycket mejeriprodukter (grädde, mjölk, creme fraiche, keso) men också bär och nötter. Att vara restrektiv med det några veckor om du inte har varit det innan så rekommenderar jag det. Kryddsmör i stället för en sås på grädde exempelvis.

Och – lyssna på kroppen, ät när du är hungrig. Du kanske inte behöver äta lunch om du åt en stor ordentlig frukost? Nu menar jag inte att du ska svälta dig, men ibland kan jag stå mig otroligt länge efter maten, men ändå sitter det psykiskt att man ”ska” äta frukost, lunch, middag…

Och en annan sak – jag har inte ”rasat” i vikt av LCHF (-8 kg på ett år ca). Däremot så sitter kläderna bättre och jag känner att min kropp förändrats, liksom andra ser och påpekar det!

Det kan hända att LCHF inte passar dig, men fundera lite över hur mycket du äter dagligen – speciellt m mejeriprodukter, för det är ofta det som är problemet om man inte går ned i vikt m lchf.

Smör mättar väldigt bra! Finns mycket olika varianter av kryddsmör du kan göra själv. Eller varför inte lax stekt i massa smör med en sallad till? Riktigt gott OCH mättande!

Lycka till nu o hör gärna av dig igen om du undrar över något, o berätta hur det går!


Jahaaa det visste jag inte att mejeriprodukter kunde vara boven. Jag ”drack” ju iprincip grädde. Grädde i kaffet, grädde i maten, grädde med bär osv.

Men vad ska man ha ist för grädde i kaffet ? Eller kan man ha de i kaffet 1 gång om dagen och sen strunta i att ha de i maten? (Dricker bara 1kopp om dagen)

Jag ska testa att slopa mejeri nu 😊

Tack 😊

Mitt svar:
Grädde är mycket bättre än mjölk för det höjer inte blodsockret så som mjölk gör. Tänk max 1 dl grädde per dag o ha det du i ditt kaffe, bör inte vara någon fara! När du väl nått din målvikt kan du testa införa mer mejerier, nötter, bär.

Man märker om det är något som triggar igång sötsuget, och då är det lätt att utesluta det igen om man provar sig fram! Samma med vikten – om du introducerar mer bär och nötter i kosten och stannar i vikt/går upp i vikt kanske ditt blodsocker påverkas mycket av det så du behöver vara restrektiv…
: )


Okej vad bra!
Sen hörde ju jag att det är okej att äta 70% choklad när man äter lchf, så de gjorde jag varje dag, det kanske påverkade oxå ?

Hur är det me feta ostar då? Typ brie o sånt. Ska man undvika de under viktminskningsperioden oxå?
Eller riven ost i mat ?

Mitt svar:
Varje dag är nog inte att rekommendera, men nån bit då o då : h Äta ost är också nåt jag tänker att man kan göra ex som fredagsmys eller nån skiva om man är sugen. Lagom är bäst! Tänk att alla livsmedel m under 5 gram kolhydrater är ok, dock påverkar mejerier blodsockret mer än andra kolhydratssnåla livsmedel!