Etikettarkiv: styrka

Utomhusträning med Friskis&Svettis

Idag ska jag äääntligen testa ett pass som jag velat gå på länge men inte vågat! Har lurat med mig bästis-A så jag känner mig riktigt trygg inför passet nu.

Jag har ju varit bortrest och tränat mycket mindre än vad jag är van vid så det ska bli en rolig utmaning att ”hitta tillbaka” idag och passet vi ska gå på – Cross – verkar vara så sjuuukt kul!

A är inte medlem i Friskis utan en annan förening, men alla får vara med o träna gratis på utomhuspassen!

I Crosspasset kombineras jogging och styrketräning i olika stationer. Redskapen finns i naturen i form backar, bänkar och räcken med mera. Först kommer ett avsnitt där vi växlar mellan jogging och styrketräning i stationer. Därefter löpning med fokus på kondition och lite utmaningar med intervallträning, fartlek eller backe. Självklart ramar vi in hela träningen med uppvärmning och nedjoggning, stretch.

Crosspasset bjuder på mycket variation och många avbrott och kan vara ett perfekt sätt att smyga igång med jogging för den som är ovan. Eller få inspirerande och kompletterande styrketräning för den som mest joggar.

Vi erbjuder Cross 60 min och Cross 90 min.
– Från Friskis & Svettis Örebro hemsida

Gym och solarieland utbyts mot öldrickande?!

Kom till gymmet och var där femton minuter. Började gå mot solariet. Ångrade mig o gick hem. Påväg hem gick jag förbi Rockbaren och tänkte ”men JAAA årets idé, jag hör av mig till en kompis så går vi ut o tar en öl!” Men så hade jag inget leg med mig så jag sparade in på kolhydraterna och gick hem.

Så kan det gå!

Söndags snurrig och söndags soligt

När jag kom till mitt spinningpass förut så var det ingenn spinning. I alla fall inte på Kvarnen. På Öster däremot, jajjemän, det var det passet jag bokat in mig på! Orkade inte fara över hela stan mer än jag redan ska göra idag så jag sprang 25 minuter på bandet o körde 20 min styrka armar/axlar.

Nu halvligger jag på en bänk i solen. Fåglarna kvittrar. Gruset är bortsopat. Hjälp vad uuuunderbart! Sådana här dagar är jag gärna hemmaboende svensk. Njut söndagen!

Lite variation

Jag har en gratis vecka prova på-träning hos nJoy och Träna Lätt här i Örebro. Det var på Träna lätt som min riktiga lite mer seriösa träning drog igång, på nJoy i Kumla provade jag spinning för första gången (jag och mina kompisar tog en cigg efter passet, ca 15 år och stencoola tyckte vi då), jag gick även på ett gym i Kumla som var öppet 24/7, älskade att träna där men körde då enbart kondition. Det var först på Friskis jag började gå på pass regelbundet och köra ordentliga övningar på gymmet och sedan dess (våren 2011) har jag varit i stort sätt obegränsat intresserad av träning.

Från och med imorgon tänker jag köra på nJoy. Finns sjukt mycket spännande pass där, ex bodycombat, bodybalance, poweryoga, CXWORX, piloxing, sh’bam m.m

Veckan efter tänker jag testa Träna Lätt. Där kan jag se på tv samtidigt som jag springer på bandet eller står på crosstrainern. Vad dom kör för pass nu hittar jag inte på internet men förhoppningsvis så finns det något nytt jag kan testa.

louisechf ❤ friskis&svettis men det ska bli kul o spännande med inspirationoch nya träningssätt!

20130409-095942.jpg
Provträna gratis på nJoy och Träna lätt i Örebro.

Ett nytt träningspass ikväll

Just nu sitter jag i sängen och målar naglarna. Har 3 träningspass inbokade idag. Antagligen många av er som läser som tycker att det är på tok för mycket…

Men vad ska jag säga? Det känns som att jag tappat mig själv lite, och dagarna känns långa och grå. Jag behöver det här!

Så… Först medelspin vid lunch, sedan spin 2013 och Kettlebells ikväll. Ska bli häftigt att testa Kettlebells, har velat göra det sååå länge!

20130409-092929.jpg
Kettlebells

Traininggoal avklarat

Trots flytt, ögoninflammation och kärt besök from far away har jag uppnåt mitt träningsmål! 25 pass på en månad.

Tyvärr hände det INGENTING när jag checkade av sista passet. Ett grattis eller ett roligt ljud hade varit kul. Ett minus för appen Training Goal alltså. Erkänner villigt att jag blev väldigt besviken!

20130407-185823.jpg

Ska bli sååå kul att sätta upp ett nytt mål!

A hard day’s night

Var och tränade förut, mina ärenden drog ut på tiden o innan jag kom hem o hade rastat hunden var klockan redan 21.30!

Försöker varva ned o komma till ro efter den här stressiga dagen. Har fått ny medicin utskriven 425 tabletter och hade jag fått min vanliga dos av sömntabletter hade det blivit över 500 tabletter. Dessutom hämtade jag ut 200 st för ett par veckor sen.

Fick väldig ångest när jag insåg hur mycket medicin jag har hemma, speciellt för att kvinnan på apoteket inte förstod hur läkaren kunde skriva ut vissa läkemedel som kan ha dålig inverkan på varandra och ge extra svåra biverkningar. Hon sa också att jag får absolut inte överskrida doseringen.

Ni som känner till min problematik med att överdosera tabletter kan ju hålla med om att det är helt sjukt att jag har så mycket medicin hemma. När jag mår så dåligt så tänker jag inte, jag bara handlar, impulsivt o livsfarligt.

Ringde pappa och berättade. Vi kom överens om att dom ska ha min medicin och ge mig för en vecka i taget. Det kanske låter helt sjukt men jag litar inte på mig själv helt enkelt. Känner mig lättad över att vi har pratat om det.

Berättade nämligen för min läkare om min senaste överdos, att jag inte åkte in och låg i sängen några dar typ helt borta. Hon sa typ ok och skrev lite nya recept. Jag har hymlat med mitt mående jämt för att jag skäms väldigt mycket över det. För att jag har varit orolig att inte få några ångestdämpande alls och skada mig på andra vis. Sen när jag väl berättar för att få hjälp, vill förändra det självdestruktiva beteende jag har, jaha det var ungefär som att säga att man dricker en kopp kaffe på morgonen.

Behöver jag verkligen alla dessa mediciner, är också något jag funderar mycket över…

För något roligare!
Så såg jag på Friskis Kvarnen förut att dom har en låda där man kan lägga lappar med förslag på förbättringar/önskemål! Toppen tycker jag och jag har lite olika ideér som jag gärna skriver ner o lägger i lådan!

Just nu känner jag mig väldigt lugn och trygg, vilket känns superskönt. De senaste dagarna liksom rinner av. Jag måste försöka vara positiv, se framåt. Det är det viktigaste.

20130323-000255.jpg

20130323-000326.jpg