Kategorier
Allmänt Träning

Måste jag stretcha?

Stretch blev populärt under 70- och 80-talet. Det råder deliga meningar ang stretchens vara eller inte vara. Jag är i alla fall FÖR att stretcha. Det känns bra och skönt och jag märker hur kroppen blir mer följsam i ex yoga. Det finns de som säger att stretch förebygger träningsvärk och det finns dom som ställer sig emot det påatåendet.

Det råder delade meningar men jag tror på…
Regel nr 1 – stretch är viktigt och förebygger skador på din kropp. Dessutom hjälper det dig att bli smidigare!

Vad händer i kroppen?
När du tränar stiger din kroppstemperatur. Det gör att musklerna blir varma och drar ihop sig. Du måste neutralisera musklerna genom att dra ut (stretcha) dem efter träningen när musklerna fortfarande är varma. Vissa påstår att denna förlägning av musklerna endast kvarstår några timmar.

Du behöver inte bara stretcha de kroppsdelar du har använt dig utav. Passa på att stretcha hela kroppen när du ändå är varm!

Njut av stretchingen
Igår tog jag en halvtimme efter mitt spinningpass och stretchade mycket, noga o länge. Det är skönt samtidigt som man får möjlighet att varva ned och svettas ut alla slaggprodukter som bildas i kroppen under träning! Att få sträcka ut alla muskler ordentligt till min favoritmusik är lite grädde på moset när jag har tränat.

Hur stretchar jag bäst?
Det är inte alltid så lätt att veta hur man stretchar kroppen på rätt sätt, ofta finns det plancher med instruktioner på gymmet… Annars kan du ju… Googla! Gör varje övning minst 20 sekunder, det ska kännas men vara behagligt.

Din kropp – dina val.

20130412-081824.jpg

20130412-215953.jpg
En plats för stretch på F&S Kvarnen i Örebro.

Kategorier
Allmänt Träning

Träna smart

På förmiddagen idag ska jag till Universitetet. Det är ca 4 km enkel väg och jag planerar att cykla eller gå. Självfallet finns det bussar här i Örebro men var gång jag åkt med dem har det varit 1) dyrt, 2) förseningar 3) trångt.

Så för att spara tid och pengar samt jaga lite må bra-feeling i (det ganska kalla) vårvädret så har jag bestämt mig för att utnyttja tiden maximalt genom att ta det som ett träningstillfälle!

Ni har väl säkert hört talas om vardagsmotion.

20130410-082457.jpg
Har massvis av kurslitteratur från olika kurser att sälja: pedagogik m didaktisk inriktning, svenska, teknik och naturvetenskap är det jag har läst inom Lärarprogrammet.

Kategorier
Allmänt Träning

En för snabbt sjunkande puls

Jaha nu sitter jag i det här omklädningsrummet på Kvarnen igen. Fan vad kass jag var idag, fy fan jag SKÄMS. Men ledaren, Jari, han var bra som vanligt.

Vet inte vad som hände men när det var nedcykling höll jag på att svimma, riktigt otäckt men jag tror pulsen gick ned för fort. Blev lite halvdant med rörlighet o stretch eftersom jag hade fullt upp att hålla mig på benen.

Men min arm mår mycket bättre så imorgon kan jag förhoppningsvis kan jag köra Yoga imorgon. Nu ska jag hem och äta massa goood mat, eller om en stund i alla fall, lunchtajm! =)

20130302-113833.jpg

Kategorier
Allmänt Träning

Lyckost mig!

20130227-165859.jpg

Kategorier
Barn och LCHF Träning

Station senior

I tisdags när jag och min kusin väntade på att vårat pass skulle starta så såg vi över veckans pass.
”Station, undra vad det är?”
”Mmm, men det är för senior…”
”Haha oj, inget för oss alltså!”

Varpå en lite äldre trevlig Friskisfunktionär kom fram och sa att vi gärna får testa passet och att det är många yngre som också går på seniorpass. Så vi bestämde oss för att testa.

Igår förmiddag var det alltså dags för vårat första Station seniorpass på 75 minuter. Det var vi och ca 15 glada 65+:are. Alla väldigt trevliga, pratsamma och glada att se oss där.

Vi gillade passet. En minut på varje station och då gav vi järnet. Tyngder och utförande kunde lätt varieras efter dagsform och ork, och när gamlingarna körde en förenklad planka en minut så körde vi vanliga. När det var benböj la vi på extra vikter och på situpsen utmanade vi oss själva lite extra med olika situps med varierande svårighetsgrad. Min slutsats är – gå på passet om du inte hittar något annat pass som funkar tidsmässigt för dig den dagen. Det blir lite av en form av HIT – högintensivträning, i intervaller.

Variation! Åtta olika stationer, 1 min på vardera x 2. Kondition och rörlighet. Vi hade kul! Och gamlingarna visade oss mer än gärna hur stationerna skulle utföras… 😉

+ för bra musik som ex Gyllene Tider och MJ!

20130223-111248.jpg