Etikettarkiv: PT

En timme PT

Igår morse bakade jag bröd och fick på skogspromenad, idag har jag sovit, betalat räkningar (jippie!), solat och kört en pt-timme på gymmet.

Ligger i bastun nu o ska snart till jobbet, 10 timmar jobb och sedan medarbetarsamtal. Alltså mina ben (min kropp) är helt döda, lär få en fin träningsvärk!

Nu har jag i alla fall fått jättebra övningar att köra på gymmet som komplement till mina älskade spinningpass. Min PT var jättebra, Linn W tror jag hon hette boka henne.

Nej nu måste jag skynda mig för snart börjar jag jobba.

Jillian Michaels 30 day shred

Hej! Hade snabbdejt med Jillian på jobbgymmet och nu är jag hemm, nedbäddad i sängen. Ett avsnitt av Jillian Michaels 30 day shred är 27 min, då är uppvärmning och stretch inräknat.

Jillian är snygg, glad, peppande och väldigt motiverande. Dessa 20 min om dagen (UTAN paus) kommer bespara dig många timmar i gymmet och om du kämpar utan att fuska lovar hon dig grymma resultat.

En minipaus på två och en halv sekund kan vara ok men inte mer (fortsätt kämpa, du kan du vill och du prkar hojtar J mellan varven). Skitkul träningsdvd, trodde aldrig jag skulle följa en sådant. Man kommer snabbt in i the movements och kör man dagligen märker man snabbt förbättringar gällande kondition och styrka.

Det här passar ALLA. Skonsamt, enkelt – du behöver inga redskap förutom din kropp. Har du inga hantlar, fyll två vattenflaskor med vatten. Får du ont i ryggen av situps men inte har en yogamatta improvisera och lägg några handdukar på golvet framför dator/tv.

20 minuter. 30 dagar – ”your body is going to change in no time 2 min kondition, 2 min styrka och 1 min mage, sedan upprepning med olika övningar och det ultimata för att få ett snabbt och synligt resultat.

Kör hårt!

20120826-232444.jpg

Lätt att följa programmet även om du liksom är kass på koreografi.

Jillian Michaels känd från Biggest Loser America på bild ovan!