Kategorier
Allmänt Träning

Utomhusträning med Friskis&Svettis

Idag ska jag äääntligen testa ett pass som jag velat gå på länge men inte vågat! Har lurat med mig bästis-A så jag känner mig riktigt trygg inför passet nu.

Jag har ju varit bortrest och tränat mycket mindre än vad jag är van vid så det ska bli en rolig utmaning att ”hitta tillbaka” idag och passet vi ska gå på – Cross – verkar vara så sjuuukt kul!

A är inte medlem i Friskis utan en annan förening, men alla får vara med o träna gratis på utomhuspassen!

I Crosspasset kombineras jogging och styrketräning i olika stationer. Redskapen finns i naturen i form backar, bänkar och räcken med mera. Först kommer ett avsnitt där vi växlar mellan jogging och styrketräning i stationer. Därefter löpning med fokus på kondition och lite utmaningar med intervallträning, fartlek eller backe. Självklart ramar vi in hela träningen med uppvärmning och nedjoggning, stretch.

Crosspasset bjuder på mycket variation och många avbrott och kan vara ett perfekt sätt att smyga igång med jogging för den som är ovan. Eller få inspirerande och kompletterande styrketräning för den som mest joggar.

Vi erbjuder Cross 60 min och Cross 90 min.
– Från Friskis & Svettis Örebro hemsida

Kategorier
Allmänt Träning

Vätskeersättning vid träning

Hej! Nu är jag hemma igen, har fått massa post bland annat ett paket Resorb Sport som jag ska få testa o rescensera! Spännande.

20130524-180743.jpg

Kategorier
Allmänt Mat

Testa iForms matdagbok gratis

Med I FORMs Kostdagbok tar du kontroll över viktminskingen och äter dig till drömvikten i en förnuftig takt. Du får recept, motivation och tips hela vägen i mål.

Nu får du testa deras matdagbok gratis i fem dagar. Om jag förstått rätt är deras koncept kaloriräkning, du skriver in din målvikt och får hjälp med livsmedel, uträkningar, energiinnehåll o recept. Du ska antecka allt du äter och dricker.

Efter dina fem provdagar betalar du 49 kr i månaden, vilket jag tycker är billigt i jämförelse med andra liknande verktyg som finns på nätet.

Klicka här för att testa iForms kostdagbok!

Kategorier
Allmänt Träning

Lektion två i spinning – de tre olika positionerna

När man kör spinning så jobbar man i tre olika positioner. Motståndet ställer du själv in, känn efter hur dagsformen är och kör hårt! Våga utmana dig själv.

Men våga också ta det lugnt om du känner att det är vad din kropp behöver.

”Go hard or go home” gäller inte alltid, det är träningen som blir av som är den bästa!

Position 1, sittande
– Sittande position
– Armbågarna är något böjda och förs in mot kroppen
– Avslappnade axlar
– Ryggen är lätt c-formad och bålen stabil
– Händerna placerade på styrets nedre bas.

Position 2 (min favorit!), stående
– Stående position, ungefär vid sadelns framkant
– Tyngdpunkterna på cykelns pedaler
– Upprätt kroppshållning
– Ryggen lätt c-formad och bålen stabil
– Händerna placerade på styrets nedre bas

Position 3, stående
– Stående position med tyngdpunkten på pedalerna.
– Fäll framåt i höften så att kroppstyngden kommer bakåt över sadeln.
– Händerna flyttas fram i ett lätt stabilt grepp på styrets horn.
– Slappna av i axlarna och för armbågarna rakt ner.
– Ryggen är lätt c-formad och bålen stabil.

Önskar jag hade bilder för att kunna förtydliga ännu bättre för dig som är osäker, nybörjare eller bara nyfiken… Ta med en handduk för att torka svett och en stor flaska vatten så lovar jag att din instruktör mer än gärna hjälper till.

LYCKA TILL!

Kategorier
Allmänt Träning

Nybörjare – kanske ny favorit?

20130220-164615.jpg