Etikettarkiv: må bra

Målsättningar 2019

Då har första veckan på det nya året snart gått 🙏🏻 Jag har inte några nyårslöften i år men MÅLSÄTTNINGAR, tycker det känns mer peppande och inspirerande än ”löften” 🌱Mina målsättningar som jag valt att dela av mig med är sådant jag redan gör till en viss del men vill bli bättre på, eller att ta upp sådant som jag inte gjort på länge och saknar i mitt liv, då det känns bra och viktigt för MIG ✨

Så ni som följer mig får såklart ta del av det 👊🏻 Jag tänker inte vara/äta/se ut/leva på ett speciellt sätt för att det är ideal, trendigt, förväntas av mig eller anses som norm i samhället. Det är JAG som ska må bra och jag tycker det viktigaste är att lyssna på sin kropp, både när det kommer till det psykiska och till det fysiska 😊 Att göra saker för sin egen skull och sitt eget välmående 💋 Alla är vi olika och behöver olika saker för att må bra och ha en fungerande vardag! Här är några av mina målsättningar👇🏼

✨Mindre snabba kolhydrater, undvika socker och tillsatser

✨Handla mer secondhand/återbruka

✨Kvalité framför kvantitet

✨Lyssna på kroppen

✨Våga tro på och satsa på mig själv

Har ni några löften/mål för 2019? Kanske tänker ni i samma banor som mig, att leva ett mer ekonomisk, hållbart och sockerfritt liv med dig själv i fokus? 🙏🏻

”Här kommer jag med hjärtat i handen”

Var alltså på kurs i körkortsteori igår! 2,5 timmar och det var spännande, roligt,  svårt och intressant! 

image

Så fick vi kaffe vilket resulterade i att jag höll mig vaken bra mycket längre igår kväll än vad jag trodde var möjligt.

Eller det kanske inte var kaffet men jag uppskattade verkligen några timmar av att göra ingenting, bara ligga i soffan, ensam, i lugn o ro och ingen stress över att åka iväg att jobba eller önskan att träffa någon. Ingen ångest, ingen oro, ingen ledsenhet. Fler sådana stunder tack!

image

”Här kommer jag med hjärtat i handen
glöm det där jag sa med huvudet i sanden
här är jag med allt som är bra

spritt språngande i eld och ruiner
jag, Familjen och med tusen kusiner
vänta ett helt liv på idag

ta det enda som du nånsin har trott på
och för första gången fatta det va ni två
där har ni mitt riktiga namn

kom, kom igen jag har inget annat
och vi ska sluta när planeterna stannat
jag lovar och svär det blir bra”

Amanda Jenssen – När planeterna stannat

Ser ni mitt halsband? Det är för den låten. Den gör mig glad och den ger mig hopp.

Kan tårar ta slut?

Vet ni, vi mår ju alla dåligt ibland. Jo även dom som inte erkänner det. Nu ska jag berätta om min helg:

Jag har knappt stigit ur sängen sedan i fredagskväll. När jag inte har sovit har jag gråtit och ätit. Ja jag äter när jag mår dåligt. Det är verkligen en hemsk vana.

Nu känns det i alla fall som att jag är påväg tillbaka. Som att tårarna tröttnat på att forsa ur ögonen. Kroppen börjar vakna till liv igen. Det här var min andra helg sängliggandes och gråtandes. Nu räcker det!

Min syster och kusin ska och träna nu därför gråter jag snart igen för jag vill också träna. Ni hade inte heller orka gå till gymmet om ni hade varit med om samma sak som jag har varit med om i helgen. MEN! Imorgon. Imorgon ska allt vara bra igen!

Matmissbruk – kan vi skärpa till oss?

Att skriva om vikt är alltid ett populärt ämne. Det kan både provocera och fascinera… Tyvärr är många idag missnöjda med sin vikt. Så även jag, MEN för mig är inte vikten det viktigaste. För mig är en kosthållning jag trivs med och lagom av kul träning det ultimata, det som får mig att må bra.

Det är att må bra som jag eftersträvar. Från en som vägt 46 kg som minst och 79 kg som mest, och detta inom loppet av ett par år – vikten är oviktig, det är hur man mår psykiskt och fysiskt som är det väsentliga.

Att hitta en balans är svårt. Jättesvårt! När det enda sättet att hantera jobbiga känslor är på olika självdestruktiva sätt, då är det om än lite svårare. Att fylla ångesten, tomheten och känslan av misslyckande med mat är ett effektivt sätt som inte lämnar några synliga ärr.

Men när det börjar bli för mycket. När kroppen säger ifrån, den är trött, pluffsig, hyn blir dålig, magen är svullen. Siffrorna på vågen tickar uppåt. Då kommer känslan av misslyckande ännu starkare, och sättet att hantera den känslan är att, ja just det, äta mer.

Att äta lågkolhydratskost är för mig det jag absolut mår bäst av. Jag äter utan ångest när jag är hungrig och bara då. Utan okontrollerade sug och begär efter snabb skräpmat. Då trivs jag med mig själv, oavsett vad vågen säger. Och om jag nu mår så bra av det, varför gör jag inte det då?

Om det vore så enkelt! Hade det varit så enkelt hade världen antagligen sätt annorlunda ut. Kan inte alla som är feta och mår dåligt/har komplikationer pga sin vikt bara skärpa till sig, äta rätt och röra på sig? Hur svårt kan det vara?

Jävligt svårt, tydligen. En alkolist kan sluta dricka och bli nykter, men en matmissbrukare kan inte bli kvitt sina problem genom att sluta äta. Tro mig, jag har försökt det också. Hur tror ni det har slutat?

20130628-014106.jpg

20130628-014300.jpg

20130628-014444.jpg

20130628-014507.jpg

Duktig tjej tar fel på dag, glömmer äta och fuskar på träningen

Jag trodde att jag hade tre möten inplanerade idag. Tydligen är det tredje och sista mötet imorgon kl 18 och inte idag som jag trodde.

Var inbokad på core/spin, och hade tänkt gå direkt efter corepasset till mitt möte. Fult kanske att bara vara kvar på halva passet men det fanns många lediga platser så alla som ville fick nog en core/spinplats 🙂 Jag älskar ju core. Och spinning!

Hur som helst gick jag några minuter tidigare från passet. Min kropp var inte så glad på mig och det kan jag förstå för jag har ätit skräp, oregelbundet o lite den senaste veckan.

Det är bra att kroppen säger ifrån när man inte är snäll med den. Ska försöka äta lite och se om jag mår bättre sen. Insåg just att jag inte har ätit något idag och det kan ju förklara min dåliga prestation på passet.

A hard day’s night

Var och tränade förut, mina ärenden drog ut på tiden o innan jag kom hem o hade rastat hunden var klockan redan 21.30!

Försöker varva ned o komma till ro efter den här stressiga dagen. Har fått ny medicin utskriven 425 tabletter och hade jag fått min vanliga dos av sömntabletter hade det blivit över 500 tabletter. Dessutom hämtade jag ut 200 st för ett par veckor sen.

Fick väldig ångest när jag insåg hur mycket medicin jag har hemma, speciellt för att kvinnan på apoteket inte förstod hur läkaren kunde skriva ut vissa läkemedel som kan ha dålig inverkan på varandra och ge extra svåra biverkningar. Hon sa också att jag får absolut inte överskrida doseringen.

Ni som känner till min problematik med att överdosera tabletter kan ju hålla med om att det är helt sjukt att jag har så mycket medicin hemma. När jag mår så dåligt så tänker jag inte, jag bara handlar, impulsivt o livsfarligt.

Ringde pappa och berättade. Vi kom överens om att dom ska ha min medicin och ge mig för en vecka i taget. Det kanske låter helt sjukt men jag litar inte på mig själv helt enkelt. Känner mig lättad över att vi har pratat om det.

Berättade nämligen för min läkare om min senaste överdos, att jag inte åkte in och låg i sängen några dar typ helt borta. Hon sa typ ok och skrev lite nya recept. Jag har hymlat med mitt mående jämt för att jag skäms väldigt mycket över det. För att jag har varit orolig att inte få några ångestdämpande alls och skada mig på andra vis. Sen när jag väl berättar för att få hjälp, vill förändra det självdestruktiva beteende jag har, jaha det var ungefär som att säga att man dricker en kopp kaffe på morgonen.

Behöver jag verkligen alla dessa mediciner, är också något jag funderar mycket över…

För något roligare!
Så såg jag på Friskis Kvarnen förut att dom har en låda där man kan lägga lappar med förslag på förbättringar/önskemål! Toppen tycker jag och jag har lite olika ideér som jag gärna skriver ner o lägger i lådan!

Just nu känner jag mig väldigt lugn och trygg, vilket känns superskönt. De senaste dagarna liksom rinner av. Jag måste försöka vara positiv, se framåt. Det är det viktigaste.

20130323-000255.jpg

20130323-000326.jpg

Godnattsaga från verkligheten

Så. Nu har jag äntligen lagt mig och ska fokusera på annat. Försöka i alla fall.

Ni kanske har märkt att jag tränar mindre nu. Det är för all negativ respons jag får från omgivningen. Det påverkar mig tyvärr.

Något som får mig att må bra är att ha rutiner och att träna. Vem hade gnällt om jag legat i soffan och tittat på tv i två timmar per dag? Antagligen ingen. Antagligen hade jag ätit skräp som förgiftat mig inifrån, för att ligga där i soffan o trycka i sig chips är ok och det anmärker ingen på.

Hur hade jag mått? Antagligen skit.

Nu går jag upp och äter frukost, bäddar sängen, gör mina ärenden och plikter, går och tränar, kommer hem, lagar mat jag anser vara bra för mig, kanske diskar o försöker lägga mig i skaplig tid.

Det är jobbigt ibland och ofta men bra för mig. Det mår jag bra av, DET är vad jag behöver i mitt liv. Så det tänker jag fortsätta med!

Rutiner, trygghet, träningen som gör mig glad och får mig att känna mig starkare både fysiskt och psykiskt. Som gör mig till en glad, lycklig och välmående människa.

God natt