Etikettarkiv: louiselchf

”Strong is the new thin”, elitmotionärer, sunt förnuft och kosttillskott

Jag har lite svårt att komma till ro ikväll (inatt) och har precis lyssnat på Kropp&Själ i Sveriges Radio P1.

Träna som eliten heter avsnittet och det berör hur vardagsmotionären börjat efterlikna eliten i sina träningsupplägg, pressar sig själva till det yttersta för att prestera stort och på vad som anses vara en bra tid

Personligen är jag inte så målinriktad när det gäller tiden i träningen. Snabbt men effektivt ja tack, men det ska vara ordentligt, inga halvslarviga övningar pga tidspress. Nej, fokus på utförande, inte på tiden är mitt motto. Jag är dessutom väldigt noga med att känna efter, jag tränar för att må bra (men vill givetvis också utvecklas) och försöker därför lyssna till min kropp.

Programmet tar också upp doping, vitaminer, prestationshöjamde kosttillskott. Jag kan till hundratio procent säga att JAG FÖRSTÅR de människor som använder sig av dessa preparat! Vissa sägs vara naturliga, många är inte det, för en person som inte dricker kaffe kan en kopp innan träning öka prestationsförmågan något men det ses inte som doping eller fusk.

Jag skulle till och med vilja FÖRSVARA alla dessa människor som äter tillskott och tar konstiga tabletter som utlovar mirakel på nolltid. Vem har inte attraherats av sådana löften? Quick fix, ja tack.

Däremot så TROR JAG STENHÅRT PÅ min kropps egna förmåga. Känslan av att känna mig stark i kroppen och veta att jag är det utan att behöva ta någon tablett köpt via internet för en hutlös summa. Att se framsteg och veta att det är jag och min kropp själva som åstadkommit det.

Jag tror på tiden, att låta det ta tid, lär känna din kropp och lyssna. Dom pratar i programmet om hur elitidrottare trotsar kroppens signaler om smärta, äter värktabletter och fortsätter att träna, att tävla, prestera bättre och bli bäst.

Det är inget jag rekommenderar och jag antar att ni som läser det här håller med om att det är helt vansinnigt. Kroppen säger ifrån av en anledning. Du har överbelastat, du behöver vila, känna efter. Att fortsätta kommer på kort o lång sikt bryta ner inte bygga upp kroppen.

Nej jag uppmuntrar till följande
– lyssna och LITA alltid på din kropp
– teknik/utförande är viktigare än tid
– träna när du vill, sov när du är trött, ät när du är hungrig
– tro på dig själv och din kropp
– släng alla konstgjorda prestationshöjande tabletter du har ”hört” ska vara bra vid träning
– tänk framåt, det du tränar idag är för att må bra, få resultat, se din utveckling om en månad

STRONG IS THE NEW THIN, det är hetare än någonsin att vara vältränad, leva sunt och värna om sin kropp, lägga tid o pengar på den. Är stark vårat nya smala? När blir hälsa till ohälsa?

Du hittar programmet här.

20130404-014545.jpg
❤ Kropp&Själ – Träna som eliten ❤

20130404-014903.jpg
Det här kosttillskottet fanns tidigare att köpa på de flesta protein/gym/hälsosajter, och utlovar ökad prestation och fettförbränning.

Guld o gröna skogar till ett bra pris kan tyckas – men hur många av oss kan läsa innehållsförtäckningen (vad döljer sig i alla kemiska förtäckningar) och förstå hur tillskottet verkligen påverkar oss, vår kropp och våra organ?

Vuxna människor vi har förstås ett eget ansvar. Du kan välja att använda dig av preparat som dessa eller välja att inte göra det. Har för mig att just det här blev förbjudet i Sverige pga att det ansågs hälsofarligt. Kanske något att ha i åtanke.

Tror dessutom det är dopingklassat (på mitt gym Friskis&Svettis utförs stickprover då och då i samarbete m någon antidopingförening och nyligen blev en medlem i Örebro avstängd pga doping).

Blodtrycksfall och svarta prickar framför ögonen

Tudeliduudiluuu! Idag har jag varit på träningen både fysiskt och psykiskt, till skillnad mot sist när tankarna var på tusen andra ställen än dom skulle. Så himla mycket fokus, GULDpass i den bemärkelsen, att vara här och nu.

Tog bara två minuter att gå till Kvarnen, så för tillfället bor jag lite närmre än förut.

Upplevde dock en läskig grej som satte igång i slutet av corepasset. Svarta prickar framför ögonen, yrsel och blodtrycksfall. Det hängde med genom hela spinningpasset och jag känner fortfarande av det. Otäckt! Försöker hitta förklaringen men det är lättare sagt än gjort.

Jag åt frukt ca en timme innan passet. Jag äter aldrig frukt annars så jag gissar lite på att mitt blodsocker stack iväg och sen sjönk alldeles för fort. Ren gissning.

Ikväll ska vi äta pasta carbonara, jag kokar vitkål till i stället för pasta. MUMS!

20130403-185738.jpg
Fancy nails i vårsol ; )

ps ja farmor jag har ätit, både frukost o lunch + äpple som är fullproppat med kolhydrater

Chokladbollar LCHF

15-20 st

Ingredienser:
100g smör
150g hasselnötter (grovt malda)
150g kokos (+ 50g till garnering)
1/2 tsk vaniljpulver
50 g 70% mörk blockchoklad eller motsv.
2 msk vispgrädde
1,5 msk kallt starkt kaffe

Gör så här:
Mät upp ingredienserna och lägg smör, malda hasselnötter, kokos och vaniljpulver i en bunke.

Smält chokladen och blanda den med vispgrädde och kaffe till en jämn smet.

Förbered en tallrik med kokos som du kan rulla dom färdirullade bollarna i.

Häll över chokladsmeten i bunken och blanda alla ingredienser med fingrarna.

Smeten blir ganska kladdig men det går göra bollar utav den ändå (tips blöt händerna lite innan du rullar en boll), gör runda bollar och lägg på fatet med kokos – rulla därefter dom i kokosen och lägg i en förvaringsburk och låt stå i kylen ett par timmar.

Serveras lämpligen direkt från kylen

20130403-071545.jpg
Bild och recept ifrån lchfrecept.com

Nu är det natt, så nu tar jag kväll… Och säger godnatt :)

Nu är det strax midnatt och jag har gått på högvarv sen 7 imorse. Fast det känns som att jag inte hunnit med någonting alls.

Var kul att köra skivstång idag igen, ledaren hade lätt norrländsk brytning. Nedersta Norrland, kanske Hälsingland?

Gillar VERKLIGEN skivstången men hade svårt att koncentrera mig pga andra tankar som flög runt. Men när jag lyckades fokusera på teknik o rörelse, ja, det är grymt! Gillar tröningsformen, 45 min kändes som fem och sen ett spinpass på det!

Nu myser jag i pyjamas och varma sockor med hundar på, ska strax bädda ner mig. Natti!

20130327-233653.jpg

LCHF-frukost på Java

Vaknade vid 7 av att någon ringde på som en galning på dörren. Snubblade yrvaket ut i hallen och öppnade dörren. Där stod min syster Therese och sjöng ”Gomorron, gomoooorron!” och sa att hon bjuder på frukost för sen ska vi flyttpacka.

Jaha! Så jag ställde in min simning (får ta den i eftermiddag/kväll) och följde med till Java för att äta frukostbuffé.

75 kr per person, 7-10 på vardagar. Äter man inte LCHF finns även äpple- och apelsinjuice, olika sorters bröd, vindruvor, melon, yoghurt, fil och flingor.

20130325-100155.jpg
Min javafrukost!

Träning vecka 13

Jag vill köra mycket variation i veckan, har sjuk träningsvärk efter Skivstången igår så på månd, tisd kör jag lugnt för att ladda inför ett skivstång/spin på onsd, sen lugnt på torsdag (misstänker sjuuuk träningsvärk…) och ett spinningpass fred eftermiddag då jag hoppas ha återhämtat mig efter onsdagens skivatång.

Sen flytt hela helgen så det blir det nog ingen träning.

20130324-221703.jpg