Etikettarkiv: Kropp

Tips för sömnlösa nätter

Jag vet att jag är ganska tråkig för tillfället. Till mitt försvar så är det väldigt sällan jag är det! Nu kan jag inte sova och många timmar lär det inte bli innan klockan ringer.

När jag har svårt att sova brukar jag lägga mig ned och blunda och tänka på ett scenario, ett minne, en fantasi, som gör mig lycklig. Det kan handla om ett möte med en speciell person, om att resa till någon plats jag gärna vill besöka eller varför inte bilden av hur mitt liv skulle se ut om jag hade flera miljoner på banken. Testa! Du hinner knappt kliva på flyget eller dra kreditkortet på shoppingrundan innan du har somnat 😉

Jag brukar fundera på hur bra mitt liv vore om jag inte var tjock också. Typ vilka kläder jag skulle bära, hur det skulle påverka självkänslan, vilka pass jag skulle träna på Friskis, hur jag skulle bli bemött av andra människor om jag vore smal, ja alltså bara fantasin begränsar! Haha vad sjukt ytligt det låter. Nu vet jag hur jag ska somna inatt.

Och somnar jag inte är det ju ändå väldigt roligt att låta fantasin flöda kring success! Om du kan drömma om det så kan du få det.

20130918-011127.jpg

Vem älskar en tjockis?

Bara veckor kvar till ”Beach 2013” och Karlavagnen handlar i kväll om vår komplicerade relation till kroppen.

– Om de sjukligt överviktiga som visas i tv, med valkar och hudbristningar till allmän beskådan.
– Om modellagenturer med sjuka ideal som sägs jaga nya aspiranter utanför anorexikliniken.
– Om de unga killarna som stoppar i sig otillåtna preparat för att växa på gymmet.
– Och om föräldrar som sliter därhemma för att hitta en balans mellan matindustrins växande chipspåsar och risken för att barnen faktiskt blir feta på riktigt.
I Karlavagnen diskuterar vi vikten av vikten, de sjuka idealen och kampen mot kilona. Och raden av bantningsmetoder, barnfetma och anorexi.

Var med o berätta din historia!
Programmet börjar kl 23.07 i P4, du kan lyssna även via webben under programets gång eller efteråt.

Spännande, det här är något jag absolut inte vill missa!

För tjock, för smal, tjock igen, inga rätt alltid fel

Året då jag skulle fylla 18 så vägde jag 46 kilo till mina 162 centimetrar. Jag gick långa promenader, sprang på löpband, satt på motionscykeln dock utan att det gick till överdrift. Jag åt en halv portion gröt utan tillbehör till frukost, ofta samma till middag och i skolan drack jag vatten när dom andra åt lunch.

Jag vägde mig alltid. Minst tre gånger om dagen. Jag bakade mycket och gav bort. Blev jättearg och grät när min syster tagit av min lightsaft. Jag minns en gång att jag åt så mycket äppelpaj jag bara kunde för att ligga med krampliknande smärtor i magen resten av kvällen.

Det var ett ständigt tjat från omgivningen angående min vikt. Jag var äcklig för att revbenen syntes. Om jag hade otur kanske min mens skulle försvinna så jag aaaldrig kunde få barn.

Det var till min dåvarande pojkvän, mina föräldrar, mina gymnasielärare, skolsyster och kurator som folk pratade om mig, mitt mående och min vikt .

Vet ni vad som hände sedan? Jo, jag gick upp i vikt! NU KANSKE JAG DUGER, tänkte jag men nej – då var jag plötsligt mullig, tjock, och fick höra att jag bör tänka på figuren och vad jag stoppar i mig.

So go fuck yourself bitches , för det här är MITT liv, MIN kropp och jag lyssnar till den, ger den vad den vill ha och behöver och det viktagaste? Det är att jag mår bra, är nöjd och trivs med mig själv och min tillvaro.

Just det – poängen! Poängen är att jag tränar vad, när och hur mycket jag vill. Samt att jag äter så lite kolhydrater jag själv vill. Jag mår bra av att leva så. Det handlar inte om vikt, kalorier, matmängd utan om balans och välbefinnande, att lyssna till kroppen och ge den vad den vill ha.

(ps såhär i efterhand ångrar jag verkligen att jag inte åt av skolmaten…gratis o gott! Slutade äta i skolan/offentligt när jag var ca 12 år och tycker fortfarande det kan vara jobbigt, pga att alla jämt kommenterat mig i matsituationer)

20130411-231500.jpg
Galenpanna mig ca 17-18 år

20130411-232439.jpg
I vintras… Överviktig enligt skitmätmåttet BMI (slopa!!!)

Snygg naken

Förra veckan efter ett skivstång/spinpass så la jag mig i bastun en stund. Det var jag och en till tjej där.

Jag orkar inte ligga så länge (dör för det blir så varmt), så efter en stund reste jag mig för att gå ut till duschen.

Precis när jag la handen på dörrhandtaget så säger tjejen bakom mig:
– Du, du är snygg naken!

Jag tackade och tog emot komplimangen. Väldigt oväntat och överraskande, visst blev jag lite paff… Men det var ju häftigt av den tjejen att hon faktiskt SA något sådant till mig. Hurvidadet var seriöst eller inte är en annan femma ; )

Ett mail med frågor om LCHF o viktnedgång – och mina svar

För ett tag sedan fick jag ett mail med frågor om LCHF och viktnedgång och jag vill med tillåtelse från tjejen som mailat lägga ut vår konversation här eftersom det säkert finns fler som har funderat på samma saker!

”Hejsan!
Jag började med lchf i december för att gå ner mina gravidkilon som är kvar (10 kg) Jag åt enligt lchf från dec till feb sen slutade jag eftersom jag inte gått ner ett dugg 😞

Funderar på om du vet vad som kan göra att man inte går ner i vikt?
Jag bakade lchf bröd, åt bacon och äggröra med grädde i till frukost,
All mat jag gjorde hade jag grädde och smör i, bytte ut pasta ris och potatis till blomkål, broccoli och andra grönsaker.

Kan jag ha ätit för stora portioner tro?

Jag har iallafall bestämt mig nu för att ge det ett försök till, alla verkar ju gå ner av lchf så då borde ju jag oxå göra de om jag gör rätt!”

Mitt svar:
Heeej!

Många som inte går ner i vikt av LCHF-kost äter för mycket mejeriprodukter (grädde, mjölk, creme fraiche, keso) men också bär och nötter. Att vara restrektiv med det några veckor om du inte har varit det innan så rekommenderar jag det. Kryddsmör i stället för en sås på grädde exempelvis.

Och – lyssna på kroppen, ät när du är hungrig. Du kanske inte behöver äta lunch om du åt en stor ordentlig frukost? Nu menar jag inte att du ska svälta dig, men ibland kan jag stå mig otroligt länge efter maten, men ändå sitter det psykiskt att man ”ska” äta frukost, lunch, middag…

Och en annan sak – jag har inte ”rasat” i vikt av LCHF (-8 kg på ett år ca). Däremot så sitter kläderna bättre och jag känner att min kropp förändrats, liksom andra ser och påpekar det!

Det kan hända att LCHF inte passar dig, men fundera lite över hur mycket du äter dagligen – speciellt m mejeriprodukter, för det är ofta det som är problemet om man inte går ned i vikt m lchf.

Smör mättar väldigt bra! Finns mycket olika varianter av kryddsmör du kan göra själv. Eller varför inte lax stekt i massa smör med en sallad till? Riktigt gott OCH mättande!

Lycka till nu o hör gärna av dig igen om du undrar över något, o berätta hur det går!


Jahaaa det visste jag inte att mejeriprodukter kunde vara boven. Jag ”drack” ju iprincip grädde. Grädde i kaffet, grädde i maten, grädde med bär osv.

Men vad ska man ha ist för grädde i kaffet ? Eller kan man ha de i kaffet 1 gång om dagen och sen strunta i att ha de i maten? (Dricker bara 1kopp om dagen)

Jag ska testa att slopa mejeri nu 😊

Tack 😊

Mitt svar:
Grädde är mycket bättre än mjölk för det höjer inte blodsockret så som mjölk gör. Tänk max 1 dl grädde per dag o ha det du i ditt kaffe, bör inte vara någon fara! När du väl nått din målvikt kan du testa införa mer mejerier, nötter, bär.

Man märker om det är något som triggar igång sötsuget, och då är det lätt att utesluta det igen om man provar sig fram! Samma med vikten – om du introducerar mer bär och nötter i kosten och stannar i vikt/går upp i vikt kanske ditt blodsocker påverkas mycket av det så du behöver vara restrektiv…
: )


Okej vad bra!
Sen hörde ju jag att det är okej att äta 70% choklad när man äter lchf, så de gjorde jag varje dag, det kanske påverkade oxå ?

Hur är det me feta ostar då? Typ brie o sånt. Ska man undvika de under viktminskningsperioden oxå?
Eller riven ost i mat ?

Mitt svar:
Varje dag är nog inte att rekommendera, men nån bit då o då : h Äta ost är också nåt jag tänker att man kan göra ex som fredagsmys eller nån skiva om man är sugen. Lagom är bäst! Tänk att alla livsmedel m under 5 gram kolhydrater är ok, dock påverkar mejerier blodsockret mer än andra kolhydratssnåla livsmedel!