Etikettarkiv: Diabetes

Är fettskräckens tid förbi?

Jag sitter på tåget till Västerås. Det tar ca en timme att åka så jag passar på att titta runt lite på internet om hur rubrikerna går efter SBU:s rapport om att lågkolhydratskost inte är ohälsosamt utan tvärtom ger goda resultat hos både överviktiga och diabetiker.

På många ställen verkar det tyvärr stå still. Jag kan förstå att det känns surt när något man trott på och arbetat med hela livet visar sig vara nonsens, och dessutom har resulterat i en massiv tillväxt av övervikt och överviktsrelaterade sjukdomar. Det är dags att vända blad nu.

Vi ska inte rekommendera människor med övervikt en fettfattig kost och vi ska inte ge dom stackars skolbarnen lättmjölk och margarin i skolmatsalen!

Ett frö är sått, förhoppningsvis kommer tiden göra resten hos dessa människor som fortsätter att stå bakom fettskräcken.

Lågkolhydratskost vetenskapligt bevisat som mest effektiv

Nu har SBU, statens beredning för medicinsk utvärdering, släppt resultatet efter två års forskning kring råd vid fetma. Resultatet? Lågkolhydratskost är numer vetenskapligt bevisat som det mest effektiva för viktminskning.

En rimlig tolkning av vår rapport bör vara att sjukvården i fortsättningen erbjuder även lågkolhydratkost som ett alternativ för patienter med fetma

Det går bland annat att läsa om att motion inte är så viktigt eresvid viktminskning som vi tidigare trott och att det goda kolesterolet ökar utan att ha någon inverkan på det onda kolesterolet. Alla viktiga hälsovärden är förbättrade eller oförändrade på strikt lågkolhydratkost.

Det är de första sex månaderna som de tydliga skillnaderna ses. Långsiktigt ses inga klara skillnader mellan olika dieter. Vid diabetes ger strikt lågkolhydratskost mycket goda resultat på blodsockervärdet!

Nu ska jag fördjupa mig ytterligare i detta men ville meddela er först om den glada nyheten!

SBU http://sbu.se
SvD LCHF mest effektiv för viktminskning
Kostdoktorn http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-effektivast-for-viktnedgang-enligt-svensk-expertutredning
Expressen http://www.expressen.se/halsa/lagkolhydratkost-effektivt-for-feta/
DN http://mobil.dn.se/livsstil/halsa/lagkolhydratkost-effektivt-for-feta/
Aftonbladet Lågkolhydratskost mest effektiv

20130923-103904.jpg
Råd om strikt lågkolhydratkost är dock väldigt ovanligt, om vi får tro praxisundersökningen. Det framgår inte hur vanligt det är att man aktivt avråder från den strikta lågkolhydratkosten. Lågkolhydratkost, även den strikta, leder på kort sikt till större viktminskning än lågfettkost, utan att studierna har pekat på några negativa effekter på blodfetter under förutsättning att vikten fortsatt är lägre. En möjlig konsekvens av denna rapport är därför en ökad användning av strikt lågkolhydratkost för kortsiktig viktreduktion. Mat vid fetma, s 44

Low carb isglass!

Här ligger jag vaken mitt i natten. Somnade tidigt (runt 22) så vaknade vid midnatt igen, pigg.

Det blev ingen middag ikväll. Jag var inte alls hungrig! Ni vet ju att jag förespråkar att lyssna på kroppen så då hoppade jag middagen och spar broccoliriset till imorgon i stället. Bra va?

Just ja! Anledningen till det här inlägget: mina syskonbarn har fått former att göra egen isglass i, så jag tog min lightsaft jordgubb från Eldorado, spädde med vatten och fick sååå goda och kolhydratsfria isglassar! Prova du med. Jag har testat med fun light förut men det blev inte alls gott.

20130816-025955.jpg

Fruktosboostar

Det är inte bara fruktos utan också med andra kolhydrater (vete) boostar jag denna tisdagmorgon! Det är sällan jag äter frukt men ska jag nån gång sockerchocka kroppen känns det helt rätt att göra det inför ett spinningpass!

Ett finn crisp innehåller 3.6 gram kolhydrater så vad två landar på får ni väl räkna ut själva men som sagt tillsammans med god apelsin sockerchock it is.

Nu har jag förvisso inte fått nån plats på passet men en minut innan avbokningstiden var slut låg jag som reserv nr 1 så jag tänker (i vanlig ordning!) vara där och sno åt mig en drop in plats om en timme.

Mmm det var ljuvligt gott med apelsin. Jag äter sällan frukt så nu var det extra gott annars gillar jag inte frukthetsen vi lever i idag, den om att man SKA eller MÅSTE äta frukt varje dag . Det är ingenting jag tror på eller förespråkar men vill man för att det är sött och gott äta en frukt ja gör det.

Om du nu inte är väldigt sockerkänslig och/eller äter low carb för att gå ned i vikt. Om du är diabetiker ska du nog passa dig också min mammas blodsocker skjuter i höjden av apelsin.

20130312-055357.jpg

På flyget till Egypten, the story

Krångel i tullen med mammas alla tusen mediciner… Skitgrinig tullare som fortsatte vara dryg fast mamma visade läkarintyg etc. Vi drack av yoghurten för att få ta den igenom kontrollen, ”finns att köpa härinne” menade han men det har aldrig aldrig varit problem förr för henne att få undantag pga bland annat hennes diabetes.

Blir så trött ibland skulle mammas blodsocker sjunka drastiskt, vilket det har en tendens att göra, ska jag säga åt henne att vänta medans jag går o köper något? Hälla i henne sockervatten när hon nästan är medvetslös? Ibland blir jag så arg att jag bara vill… Ja jag vet inte. Dom som inte har diabetes eller känner någon som har det förstår inte. O min mammas blodsocker är så svajigt att hon får kolla det minst 20 ggr per dag!

Flygresan hit gick över förväntan. Oliwer var nöjd, åt köttbullar, pysslade, såg på film… Mamma och jag fick gratis alkohol värd flera hundra – mousserande vin, dooleys, öl, cider, rödvin, torkad bär o frukt, allt gratis! Till mat ät jag mozzarellabiffar, grönsaker och sås, skippade moset. Efterätt – rödvin o mjukost.

Det är ett stort ansvar att resa med mamma. Vi satt längst fram o fick superfin service, stort benutrymme, gratis drinkaretc. Men mamma (som ju har en rad olika sjukdomar) fick lågt blodsocker och små ep-ryckningar. Där har jag ett stort ansvar o självklart berättade jag inget för min systerson, han ska inte behöva oroa sig men annars är han ju van vid mammas diabetes etc.

Sen visade vi passet 4 ggr på flygplatsen, fick vårt visum o kom snabbt till hotellet. Så långt allt väl 🙂

20130202-212244.jpg

20130202-212533.jpg