Etikettarkiv: abs

Världens bästa magträning

Jag tänkte skriva ett inlägg om världens bästa magträning!

Den går till så att en ligger på golvet med raka ben, och den andre står upp med fötterna vid öronen på den som ligger ner. Den som ligger ner håller runt anklarna på den stående. Okej, då kör vi! Sparka upp fötterna mot den stående personen som sedan ska putta ner dem mot golvet. Den som ligger ner ska nu hålla emot så att de inte nuddar golvet! Upp med benen igen! Enkelt va?!

20130420-195004.jpg

Denna övning går även att göra själv. Ligg och håll i något stabilt, typ sängbenen. 🙂

Jillian Michaels 30 day shred

Hej! Hade snabbdejt med Jillian på jobbgymmet och nu är jag hemm, nedbäddad i sängen. Ett avsnitt av Jillian Michaels 30 day shred är 27 min, då är uppvärmning och stretch inräknat.

Jillian är snygg, glad, peppande och väldigt motiverande. Dessa 20 min om dagen (UTAN paus) kommer bespara dig många timmar i gymmet och om du kämpar utan att fuska lovar hon dig grymma resultat.

En minipaus på två och en halv sekund kan vara ok men inte mer (fortsätt kämpa, du kan du vill och du prkar hojtar J mellan varven). Skitkul träningsdvd, trodde aldrig jag skulle följa en sådant. Man kommer snabbt in i the movements och kör man dagligen märker man snabbt förbättringar gällande kondition och styrka.

Det här passar ALLA. Skonsamt, enkelt – du behöver inga redskap förutom din kropp. Har du inga hantlar, fyll två vattenflaskor med vatten. Får du ont i ryggen av situps men inte har en yogamatta improvisera och lägg några handdukar på golvet framför dator/tv.

20 minuter. 30 dagar – ”your body is going to change in no time 2 min kondition, 2 min styrka och 1 min mage, sedan upprepning med olika övningar och det ultimata för att få ett snabbt och synligt resultat.

Kör hårt!

20120826-232444.jpg

Lätt att följa programmet även om du liksom är kass på koreografi.

Jillian Michaels känd från Biggest Loser America på bild ovan!