Kategorier
Allmänt DBT, dialektisk beteendeterapi

Ensam kan vara stark

En händelse ikväll har gjort mig uppmärksam på mig själv. Något som tagit tid att utveckla men som jag känner mig stark i nu (om än inte helt trygg i att jag ska klara av det varje gång). 

Jag har lärt mig att stå upp för mig själv – att den som kommer till mig med bara negativitet och nedlåtande ord kan vända i dörren. 

Tack men nej tack, jag behöver inte sådant i mitt liv och jag mår så mycket bättre nu än vad jag har gjort förut. 

Jag är bättre på att hantera impulsivitet och starka känslor, samt har lärt mig att uppmärksamma och ta avstånd till destruktiva relationer. 

Återfall kan man få och återfall ska jag klara av. Jag tänker inte vara rädd, men det är helt okej att jag just nu känner mig ledsen. Det är svårt känslomässigt men samtidigt så är det logiskt. 

Kategorier
Allmänt DBT, dialektisk beteendeterapi

Avslutningsfika

image

Haft en riktig mysig och somrig eftermiddag/avslutning med några av dom viktigaste personerna i mitt liv idag.

Vet inte om jag reflekterat så kring det innan, vet inte om det blev rätt, tror inte jag sa allt jag ville ha sagt och ja, jag är mer rädd för det här än vad jag trodde. Det känner jag nu.

Kommer sakna dom så otroligt mycket. Att släppa taget är svårt men visst är det så att ibland måste man gå vidare även från det som är bra för att komma vidare i livet.

Det blir så sjukt rörigt och jag har inte själv hunnit samla tankarna kring det här så det är ingen idé att jag fortsätter…

Mycket av det jag känner är ändå glädje och lycka blandat med sorg över att lämna. Just nu tar ledsenheten lite över men det är okej och jag vet att det kommer gå över.

Kategorier
Allmänt DBT, dialektisk beteendeterapi Mat

Torsdag med inslag av effektivitet

Haft en väldigt bra dag idag och hunnit med ganska mycket! Började med att sova till kl 13, en brevbärare ringde på – jag blir tokig! Får hjärtrusning var gång det händer. Kul med paket! Kromtabletter.

Sedan var jag iväg och träffade Kicki och efteråt torsdagsgänget, myyysigt – fantastiska människor!!!

image

Det går ju helt seriöst inte att få några bra bilder på en gratäng, men när jag kom hem så gjorde jag en tacogratäng som jag ska ha till jobbet i helgen. Diskade allting, har tvättat och hängt tvätt och bäddat rent i sovrummet.

Känner mig otroligt duktig och företagsam haha, den senaste veckan har verkligen bara flugit förbi med mest sömn och frysmat så då känner jag mig inte så mycket för världen.

Åt i alla fall middag, rester från igår och sedan la jag mig i soffan och såg på tv. Låg och frös, kände mig jättetrött. Pausade min serie, blundade lite, drog upp filten och kurade ihop mig. Somnade sååå gott där. Underbart, nu ligger jag i sängen i alla fall vilket inte är helt fel det heller.

image

Kategorier
Allmänt DBT, dialektisk beteendeterapi Mat

Tidspressat inlägg

Ok, efter jobbet lagade jag mat (blev överförväntan god med tanke på hur stressad jag kände mig under tiden jag lagade mat), duschade och så har jag sovit ca 4h – vaknat tusen ggr med hjärtklappning, vaknat av posten, drömt samma sak på repeat…

Och nu ska jag vara på ett helt annat ställe än här om 35 minuter så det är nog dags att borsta tänderna och välja kläder och och

Alltså sen jobbar jag 19.30-07.00 hinner kanske hem en halvtimme innan dess om jag har tur.

Sådär sammanfattning tråkiga blogginlägg: jag har inte riktigt tid nu

image

Morgonens köttfärssås, serveras ikväll med bönpasta

Kategorier
Allmänt DBT, dialektisk beteendeterapi Mat Pyssel

Glögg & pyssel

image

image

Glöggkväll blir sedan pysselkväll, gör mig en egen distress tolerance box.