Kategorier
Allmänt Träning

Måste jag stretcha?

Stretch blev populärt under 70- och 80-talet. Det råder deliga meningar ang stretchens vara eller inte vara. Jag är i alla fall FÖR att stretcha. Det känns bra och skönt och jag märker hur kroppen blir mer följsam i ex yoga. Det finns de som säger att stretch förebygger träningsvärk och det finns dom som ställer sig emot det påatåendet.

Det råder delade meningar men jag tror på…
Regel nr 1 – stretch är viktigt och förebygger skador på din kropp. Dessutom hjälper det dig att bli smidigare!

Vad händer i kroppen?
När du tränar stiger din kroppstemperatur. Det gör att musklerna blir varma och drar ihop sig. Du måste neutralisera musklerna genom att dra ut (stretcha) dem efter träningen när musklerna fortfarande är varma. Vissa påstår att denna förlägning av musklerna endast kvarstår några timmar.

Du behöver inte bara stretcha de kroppsdelar du har använt dig utav. Passa på att stretcha hela kroppen när du ändå är varm!

Njut av stretchingen
Igår tog jag en halvtimme efter mitt spinningpass och stretchade mycket, noga o länge. Det är skönt samtidigt som man får möjlighet att varva ned och svettas ut alla slaggprodukter som bildas i kroppen under träning! Att få sträcka ut alla muskler ordentligt till min favoritmusik är lite grädde på moset när jag har tränat.

Hur stretchar jag bäst?
Det är inte alltid så lätt att veta hur man stretchar kroppen på rätt sätt, ofta finns det plancher med instruktioner på gymmet… Annars kan du ju… Googla! Gör varje övning minst 20 sekunder, det ska kännas men vara behagligt.

Din kropp – dina val.

20130412-081824.jpg

20130412-215953.jpg
En plats för stretch på F&S Kvarnen i Örebro.

Kommentera