Lektion två i spinning – de tre olika positionerna

När man kör spinning så jobbar man i tre olika positioner. Motståndet ställer du själv in, känn efter hur dagsformen är och kör hårt! Våga utmana dig själv.

Men våga också ta det lugnt om du känner att det är vad din kropp behöver.

”Go hard or go home” gäller inte alltid, det är träningen som blir av som är den bästa!

Position 1, sittande
– Sittande position
– Armbågarna är något böjda och förs in mot kroppen
– Avslappnade axlar
– Ryggen är lätt c-formad och bålen stabil
– Händerna placerade på styrets nedre bas.

Position 2 (min favorit!), stående
– Stående position, ungefär vid sadelns framkant
– Tyngdpunkterna på cykelns pedaler
– Upprätt kroppshållning
– Ryggen lätt c-formad och bålen stabil
– Händerna placerade på styrets nedre bas

Position 3, stående
– Stående position med tyngdpunkten på pedalerna.
– Fäll framåt i höften så att kroppstyngden kommer bakåt över sadeln.
– Händerna flyttas fram i ett lätt stabilt grepp på styrets horn.
– Slappna av i axlarna och för armbågarna rakt ner.
– Ryggen är lätt c-formad och bålen stabil.

Önskar jag hade bilder för att kunna förtydliga ännu bättre för dig som är osäker, nybörjare eller bara nyfiken… Ta med en handduk för att torka svett och en stor flaska vatten så lovar jag att din instruktör mer än gärna hjälper till.

LYCKA TILL!

2 reaktioner till “Lektion två i spinning – de tre olika positionerna

KOMMENTERA

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s